Confira dicas de exercícios para aliviar a chamada “dor na pá”


A dor na região entre a coluna e a escápula, popularmente conhecida como “dor na pá”, pode estar relacionada à tensão muscular, à má postura e ao uso excessivo de celulares e computadores.

No quadro Fisioterapia em Casa, do programa Conexão Caturité, as fisioterapeutas Sanara Farias e Mabel Nóbrega deram dicas para aliviar o desconforto no dia a dia.

Entre as orientações estão fazer movimentos leves com os ombros, alongar os braços, mudar de posição durante o trabalho e utilizar uma bolinha macia entre as costas e a parede para massagear suavemente a musculatura, sem pressionar diretamente a coluna.

As profissionais também alertaram para evitar a automedicação com relaxantes musculares e procurar atendimento médico se a dor for intensa, persistente ou vier acompanhada de falta de ar, dor no peito ou fraqueza.


Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Champanhe - curiosidade

Brindemos, senhores. Tim-tim, tim-tim, tim-tim. O borbulhante preferido por 10 entre 10 brasileiros recebe o nome da região onde é produzido. Sofisticada, a bebida gosta de tratamento VIP. Uma das bajulações que mais aprecia é o tratamento masculino. Sabe por quê? Ela é vinho sim, senhores — o (vinho) champanhe: Vamos tomar um champanhe geladinho? Exclusivo Sabia? Só existe champanhe francês. Por isso, dizer “champanhe francês” é pleonasmo. Joga no time do subir pra cima, descer pra baixo, elo de ligação, habitat natural e países do mundo. Só se sobe pra cima, só se desce pra baixo, todo elo é de ligação, todo habitat é natural, todos os países são do mundo. E, claro, todo champanhe é francês. Basta subir e descer. Elo, habitat e países, sozinhos, dão o recado. Champanhe é champanhe. Dispensa a indicação de nacionalidade. Xô! Se for fora da França, é espumante.
Leia mais

Subdefensor público-geral administrativo defende metas, planejamento e modernização para futuro da DPE-PB

Imagem
A Defensoria Pública da Paraíba precisa transformar os próximos anos em um ciclo de valorização profissional, modernização tecnológica e melhoria da estrutura física, segundo o subdefensor público-geral administrativo na Defensoria Pública do Estado da Paraíba: “Os três eixos devem caminhar juntos para que a instituição avance sem perder de vista sua principal finalidade, garantir atendimento jurídico a quem precisa”. Significado de ser defensor público Ele afirma que tecnologia não deve ser reduzida à compra de equipamentos ou à adoção de inteligência artificial. A proposta é eliminar tarefas e sistemas que consomem tempo dos defensores públicos e permitir maior dedicação aos processos, audiências e atendimento à população. “Ser defensor público é também compreender histórias, enfrentar desigualdades e perceber que por trás de cada prazo e de cada processo, existe alguém esperando uma resposta”, declarou. Na estrutura física, Sylvio Porto Filho aponta diferenças entre as u...
Leia mais

lista de ajustes e configurações - TV Philco

Controle remoto 1 - POWER: liga e desliga a TV 2 - MUTE: interrompe o som 3 - VOL: ajusta o volume 4 - CH: seleção sequencial de canais 5 - EXIT: sai de qualquer tela 6 - teclas numéricas: seleção direta de canais. São usadas também para inserir senhas e acertar o horário do relógio e dos timers 7 - MENU: exibe o menu principal. Usado também para voltar ao menu anterior 8 - LIST: exibe a lista de canais 9 - ST/SAP: alterna entre os modos SAP, estéreo e mono (se disponível) 10 - FORMAT: seleciona um dos formatos de tela 11 - P.MODE: seleciona o modo de imagem 12 - S.MODE: seleciona o modo de som 13 - teclas coloridas: usadas em funções específicas do menu 14 - OK: para confirmar uma seleção 15 - SOURCE: seleciona uma das entradas externas 16 - H.LOCK: acessa o menu de segurança 17 - F.MODE: ativa ou desativa o modo futebol 18 - teclas DVR: para acesso a funções do centro de mídia (reproduzir, pausar, retroceder, avançar e parar) 19 - INFO: exibe informações do programa 20 - SLEEP: progr...
Leia mais